Brincar, explorar e se divertir com maquiagem é uma delícia, mas também é maravilhoso você conhecer seu rosto e saber quais são aqueles truques que sempre vão dar certo. Assim, em um momento de pressa e pouca inspiração, você consegue executá-los sem maiores problemas. Esses são alguns dos meus favoritos de todos os tempos, bem versáteis e interessantes para vocês pensarem em incorporar:

Pele só com corretivo, sem base: desde que você uniformize o tom da pele neutralizando eventuais manchinhas e áreas com vermelhidão mais evidente, dá para pular a base. Seja para guardar para ocasiões especiais ou para deixar a pele mais livre no dia a dia

Blush cremoso para ar de saúde: aquela corzinha com viço para dar uma acordada no rosto

Iluminador sempre: tem quem considere o iluminador algo para quando a pele está super feita e festiva, já eu gosto de usar mesmo quando estou com pouquíssima maquiagem – o efeito pele rica, viva e feliz é REAL e vale se beneficiar dele sempre

Usar bronzer / blush como sombra: esse é um dos meus truques favoritos ever – prático até não poder mais. Tudo que passo de cor no rosto (bronzer e/ou blush) vai também para a pálpebra, com o mesmo pincel. Dá efeito de sombra, aquece e realça o olhar, sem precisar da etapa da sombra. O iluminador uso também no cantinho interno do olho

Pentear a sobrancelha: nem precisa passar produtos se não quiser, fato que só de pentear a sobrancelha ela já dá uma boa levantada nos olhos e na expressão

Sombra quentinha no côncavo: esse eu faço todos os dias, mesmo quando vou fazer uma maquiagem mais complexa na sequência. Só pegar uma sombra marrom de fundo quente, ou variações de tons tijolo, passar no côncavo e esfumar bem. Dá uma acordada e uma realçada ótima no olhar

Tracinho fino, quase invisível: é mais discreto que um delineado, também mais fácil de fazer, e valoriza todos os formatos de olho, porque define sutilmente e levanta os olhos. Aquele tcham quase imperceptível, mas que faz toda a diferença

Muito rímel: se não dá tempo de elaborar muito, é tiro e queda passar várias camadas de máscara de cílios para garantir um olho bem wow, acentuado e cheio de força. Gosto em cima e embaixo, mas isso é bem pessoal

Iluminar o cantinho interno do olho: cria um ponto de luz estratégico que acende o olhar dando um toque fresh e acordado ao seu rosto

Sombra brilhosa = festa instantânea: não importa o que mais está “acontecendo” nos seus olhos, se passar uma sombra daquelas cheias de brilho é efeito festivo imediato para seu make, quase sem dar trabalho

Lip Balm com cor – melhor 2 em 1: brilho e cor natural em um só produto, tem coisa melhor? Para mim, é quase um vício ficar passando lip balm o dia inteiro. Porque meus lábios são muito secos, e assim hidrato e ainda dá um up no visual

Lápis de contorno define os lábios: vivi muitos anos sem usar lápis de contorno na boca, mas quando incorporei, nunca mais larguei. Gosto de passar para definir e realçar o formato do lábio e muitas vezes também pinto a boca toda com o lápis, o que já dá uma cor mesmo sem precisar de batom

Corretivo + gloss para boca nude: boca apagadinha e com brilho – MUITO eu! E esse truque de usar o corretivo para apagar de leve a cor dos lábios é perfeito se você quiser adotar o efeito e não tiver um batom que faça o papel

Batom vermelho = máximo impacto: jeito mais fácil do mundo de causar no make sem ter muito trabalho. O vermelhão nos lábios imprime poder e atitude, acho o máximo!

Batidinhas de batom para efeito esfumado: outra forma mara de realçar os lábios com ar naturalzinho, além de ser um ótimo jeito de usar seus batons vibrantes de maneira diferente. Esse visual super combina com um make cara de “curti muito na praia”

Vocês sabem que não é de hoje que estou apegada ao make quentinho com boca glossy – acho que realça e dá uma acordada mara no rosto bem dia a dia, super fácil. E na quarentena dei uma adaptada no jeito de fazer a maquiagem, incluí alguns produtos novos e, como comentei aqui no vídeo da semana passada, optei por usar bases cushion que são ultra práticas de aplicar, mas diferentes do que estamos acostumadas. Espero que gostem!

Produtos:
. Base Cushion Vitalumière Glow FPS 15 cor 21 – Chanel (aqui)
. Corretivo Instant Age Rewind cor Light – Maybelline (aqui)
. Pincel Setting Brush – Real Techniques (aqui)
. Corretivo Secret Camouflage SC-2 – Laura Mercier (aqui)
. Pincel Secret Camouflage – Laura Mercier (aqui)
. Blush Lip + Cheek cor Werk – Milk Makeup (aqui)
. Pincel Superacabamento Duo Fibra Blush – quem disse, berenice? (aqui)
. Lápis Precisely, My Brow cor 4 – Benefit (aqui)
. Iluminador Météorites Liquid Pearl cor 2 – Guerlain (aqui)
. Pincel Hollywood Complexion – Charlotte Tilbury (aqui)
. Lápis Everlasting Lip Liner cor 417 – Kiko (aqui)
. Sombra Skywash cor Valley – Glossier (aqui)
. Pincel Superacabamento Duo Fibra Sombra – quem disse, berenice? (aqui)
. Curvex – Kevyn Aucoin (aqui)
. Rímel Lash Slick – Glossier (aqui)
. Rímel Legit Lashes – Huda Beauty (aqui)
. Sombra Ombre Première Laque cor Quartz Rose – Chanel (aqui)
. Silk Balm – Huda Beauty (aqui)

Usando:
Piercings Victoria Sayeg / Marina Vicintin
Camiseta Zara

Manda nudes! Quanto mais melhor! Nós estamos falando dos tons, ok? 😂 Mais especificamente de esmaltes nudes, no caso desse post. Mas essa brincadeirinha de duplo sentido não foi sem fundamento. O termo “nude” para designar nuances que lembrem tons de pele foi pensado exatamente nessa relação com a nudez, na pele aparente. Por muito tempo, porém, usou-se o termo nude ou “cor de pele” para descrever tons bege claro, ignorando que a pele tem nuances infinitas e que vão do espectro muito claro até o bem escuro.

O legal é que, pelo menos no mundo dos esmaltes, essa página já foi virada há algum tempo e existe uma cartela imensa de nudes para todas as peles e gostos! E quando dizemos gosto é porque você pode optar por usar um nude exatamente da cor da sua pele – para criar aquele efeito unha da Barbie, que parece que a pele da mão e as unhas são uma coisa só -, ou pode brincar com os tons deixando a unha mais clara ou mais escura que a sua pele. Aliás, também fica lindo usar uma unha em cada tom de nude. O céu é o limite!

Para dar aquela ajudinha em quem, assim como eu, adora unhas nudes, fizemos uma seleção caprichadérrima e cheia de variação de esmaltes para você usar como bem entender. Lembrando que em todas as marcas listadas abaixo existe uma cartela ainda maior de opções de esmaltes nudes para você se jogar.

Esmaltes nude:

  1. Beige Milk – Kure Bazaar (aqui)
  2. 108 Muguet – Dior (aqui)
  3. Corso 22 – Kure Bazaar (aqui)
  4. Marítima – Risqué (aqui)
  5. Areia – Anita (aqui)
  6. Bege Eu Me Beija – Risqué (aqui)
  7. Marrom Glacê – Vult (aqui)
  8. Pipoca e Caramelo – Impala (aqui)
  9. Grège 413 – Dior (aqui)
  10. Açúcar Mascavo – Vult (aqui)
  11. Enamel Creme Gray Suede – Revlon (aqui)
  12. Essenziale – Kure Bazaar (aqui)
  13. Sem retoque – Colorama (aqui)
  14. 646 Bleached Mauve – Chanel (aqui)
  15. New Dawn 578 – Chanel (aqui)
  16. Baseado em Fatos Reais – Dailus (aqui)
  17. Hippie – Kure Bazaar (aqui)
  18. Rebecca – Granado (aqui)
  19. 505 Particulière – Chanel (aqui)
  20. Bailarina Lago dos Cisnes – Impala (aqui)
  21. Palais Royal 403 – Dior (aqui)
  22. Ethel – Granado (aqui)
  23. Ouro Nude – Risqué (aqui)
  24. Over The Taupe – O.P.I (aqui)
  25. Bailarina Sapatilha de Ballet – Impala (aqui)
  26. Ousadia é ser eu – Dailus (aqui)
  27. Chocolate Moose – O.P.I (aqui)
  28. Totally Toffee – Revlon (aqui)
  29. Capuccino – Risqué (aqui)
  30. Sofisticato – Kure Bazaar (aqui)
  31. Edith – Granado (aqui)
  32. Tom Do Meu Tom – Risqué (aqui)
  33. Rosa Antigo – Colorama (aqui)
  34. Terre Rose – Kure Bazaar (aqui)
  35. Resisto, logo existo – Dailus (aqui)
  36. Café Brasileiro – Risqué (aqui)
  37. Lutei, Venci – Dailus (aqui)
  38. Bailarina Balloné – Impala (aqui)
  39. Aretha – Granado (aqui)
  40. Brilho, Brilho Meu – Risqué (aqui)
  41. Bondade – Sadok (aqui)
  42. Quero Café – Hits (aqui)

{Fotos: reprodução Instagram @_pamelarenae, @dailus, @_tinamaria e @vicceridono}

Já ouviu falar em base cushion? Essa tecnológica base que tem formato compacto, mas textura líquida e fica como se “aprisionada” embaixo de uma telinha é invenção da (sempre avançada) indústria de beleza coreana, e logo conquistou as mulheres no ocidente também. E agora na quarentena foi um dos produtos que eu mais usei para fazer minha pele – então achei que era a hora de fazer um vídeo falando tudo que você sempre quis saber sobre esse produto!

Como falei acima, as bases cushion são basicamente uma base líquida no formato de um produto compacto – e isso é seu maior trunfo, porque é pura praticidade. Elas vêm com uma esponjinha para aplicação, que você pressiona na telinha para liberar o líquido (no vídeo fica mais fácil de entender!). É muito fácil de passar e a cobertura costuma ser leve e natural. Outro ponto excelente é que elas costumam oferecer proteção solar – lembrando que mesmo ficando em casa é importante usar, já que luzes artificiais das telas e a luz da janela causam danos na pele também.

Juntando todos esses fatores (praticidade, efeito na pele e FPS), acabou que foi mesmo meu formato favorito de base na quarentena. As que mais tenho usado são a Vitalumière Glow, da Chanel, que tem um acabamento super natural e FPS 15, e quando saio para correr (sempre foi autorizado em Londres, desde o início da quarentena) vou na Dreamskin Moist and Perfect Cushion, da Dior, que tem FPS 50 e pouca cobertura – só parece que você fez um skincare mega caprichado. No vídeo falo mais sobre isso tudo e comento sobre algumas bases cushions que têm no Brasil e eu amo, só dar o play!

Produtos:
. Base Vitalumière Glow FPS 15 cor 21 – Chanel (aqui)
. Dreamskin Moist And Perfect Cushion FPS 50 cor 010 – Dior (aqui)
. Base Cushion Lingerie de Peau FPS 25 cor 3N – Guerlain (aqui)
. Base Cushion FPS 40 cor 2 – quem disse, berenice? (aqui)
. CC Veil FPS 50 cor Light – It Cosmetics (aqui)
. The Luminous Lifting Cushion Foundation FPS 20 cor Warm Vanilla – La Mer (aqui)
. Traceless Touch Foundation FPS 45 cor 2.0 – Tom Ford (aqui)
. Touche Éclat Cushion Foundation cor B40 – YSL Beauty (aqui)
. Natural Radiant Longwear Cushion FPS 50 cor Deauville – Nars (aqui)

Não aparecem no vídeo, mas tem no Brasil:
. Base Cushion Skin Perfection FPS40 – Eudora (aqui)
. Base Líquida Beauty Cushion – Make B. (aqui)
. Base Facial Magic Cushion – Missha (aqui)
. Base CushionTeint Idole Ultra FPS – Lancôme (aqui)
. Base Cushion Flawless – Klasme (aqui)

Usando:
Piercings Victoria Sayeg e Marina Vicintin
Camiseta Zara

Adoramos ver a participação de vocês no Instagram do DDB, já que cuidamos dele com o maior carinho para mantê-lo sempre recheado com inspirações lindíssimas e variadas de cabelo e maquiagem. O curioso é que ultimamente os banheiros e as nail arts também estão bombando entre vocês por lá – que legal!

Delineados fora da caixinha, sombras criativas e banheiros que parecem um sonho foram algumas das fotos que mais ganharam coraçãozinho no mês passado. Confira na galeria abaixo as 10 fotos mais amadas de junho para guardar na pastinha de inspirações!

{Fotos: Reprodução Instagram @eyeswoon, @sarahbrownphoto/ @nikki_makeup/ @fadhi.mohamed, @giuliasong, @vicceridono, @makeupbylousims, @placefortyeight, @thehangedit, @taniellejaimua/ @laina.eady/ @paulamareehair, @luizarossi e @paolladimonica}

Esfoliar a pele é essencial para deixar tanto rosto quanto corpo lisinhos, macios e com aquele viço que tanto almejamos – remove as células mortas, ajuda na renovação celular e também ajuda a hidratar graças a outros ativos associados às partículas esfoliantes… Só benefícios!

As versões para corpo são mais power que para o rosto (aqui tem a nossa seleção para o skincare facial) e costumam vir com um toque de hidratação para um cuidado mais completo. Sempre falo muito sobre esfoliar o corpo, é algo consistente na minha rotina de cuidados, e vocês vivem me pedindo dicas.

Eis aqui vários produtos que adoro e recomendo – e no link da bio tem o post completo com as descrições de cada produto:

. Esfoliante Crushed Cabernet – Caudalie (aqui) Uma historinha legal de saber é: a marca surgiu após os donos do Château Smith Haut Lafitte descobrirem que jogavam fora na produção de vinho material rico em resveratrol, antioxidante poderoso que, hoje, é base para toda a linha de cosméticos deles. O esfoliante criado pela própria dona da marca utilizando semente de uva triturada da vinícola da família (onde nasceu a Caudalie), mel, açúcar mascavo e 6 óleos essenciais com ação anti-inflamatória e anti-celulite. Tem textura mais sequinha e grossa.

. Esfoliante Corporal Rêve de Miel – Nuxe Paris (aqui)
Uma delícia de passar, ele é mais gelatinoso e super nutre e hidrata além de esfolia. É, inclusive, indicado para peles mais sensíveis e secas. 93% dos seus ingredientes são de origem natural: mel, arroz refinado, manteiga de karité, açúcar branco.

. The Body Refiner – La Mer (aqui)
Mais refinado, leva pó de diamante e quartzo marinho. Sua fórmula também inclui o Miracle Broth, caldo mágico da marca que, entre outros benefícios, ilumina, acalma e super hidrata a pele. Uma delícia!

. Sabonete Esfoliante Corporal Maracujá – Natura Ekos (aqui)
Essa é a minha linha favorita da Natura para o corpo. Amo que os produtos são feitos com ingredientes vindos da Amazônia e o cheiro também é uma delícia. O esfoliante é feito com sementes de maracujá e óleo da fruta, que hidrata e acalma a pele.

. Almond Milk & Honey – The Body Shop (aqui)
Bem cremoso! Também indicado para peles sensíveis e secas, ele esfolia suavemente com sementes de amêndoas esmagadas. Óleo e leite de amêndoas + mel atuam na hidratação.

Rose Sugar Scrub – Madame Creme (aqui)
Cheiro delicioso de rosas e textura bem interessante, porque é densa e macia ao mesmo tempo – não é nem creme, nem gel. O sensorial é muuito gostoso e as partículas esfoliantes são bem power. Leva óleo de semente de uva e açúcar e também é ótimo para peles sensíveis.

Creme Esfoliante Caju – L’occitane Au Brésil (aqui)
A linha é toda baseada em ingredientes brasileiros. A esfoliação é feita por partículas de caju. É uma delícia de passar e deixa a pele sedosa.

Terrapeutics Calêndula Regenerador – Granado (aqui)
Feito com uma base de açúcar, desses mais sólidos quando coloca na mão, mas que vai soltando quando passa na pele. A fórmula também leva óleo de castanha do Brasil e manteiga de cupuaçu para garantir a hidratação.

{Lembrando que os posts de #rotinaDDB não são publi, e que é sempre importante consultar um dermatologista}.

{Ilustração: @brunaillustrations para @diadebeaute}.

Base, corretivo, pó… Nem sempre o mercado da beleza oferece opções adequadas para as mulheres negras fazerem a preparação de pele, o que muitas vezes faz com que o make fique com aspecto acinzentado. Outro problema comum são produtos com textura tão pesada que fica pouco natural ou transfere demais -, mas a boa notícia é que o cenário está mudando e há cada vez mais marcas se atentando para essas questões.

O lançamento da bombadíssima Fenty Beauty, fundada pela Rihanna em 2017, foi um marco nessa transformação. Ela já chegou com uma gama de 40 cores de base – atualmente são 50 –, causando alvoroço tanto entre as pessoas que se sentiram finalmente contempladas, quanto em marcas já estabelecidas que perceberam que precisavam rever todo o seu catálogo de preparação de pele e de produtos “nudes”.

Mas a revolução vai muito além de Rihanna: há várias empreendedoras negras focadas em resolver essa enorme falha, lançando suas próprias marcas de cosméticos – algumas delas, inclusive, focadas exclusivamente na pele negra, que além da questão da gama de cor, tem outras particularidades.

A ideia desse post é reunir ótimas opções de maquiagens para a pele negra – dividido entre as marcas fundadas por mulheres negras e outras que, apesar de não serem, também estão arrasando no quesito grande gama de tonalidades.

MARCAS DE MAQUIAGEM FUNDADAS POR MULHERES NEGRAS

Brasileiras:
. Negra rosa (aqui)
. Divas Black (aqui)
. Muene Cosméticos (aqui)

Gringas:
. Pat McGrath (aqui)
. Juvia’s Place (aqui)
. Black Opal (aqui)
. Fenty Beauty (aqui)
. Uoma Beauty (aqui)
. Mented (aqui)
. Beauty Bakery (aqui)
. Iman (aqui)
. Danessa Myricks (aqui)

MARCAS COM ALTA GAMA DE CORES PARA PELE

. quem disse, berenice? (aqui)
. Lacre 21 (aqui)
. Dailus (aqui)
. Adversa (aqui)
. Vizzela (aqui)
. Bruna Tavares (aqui)

Gringas (a maioria vende aqui!)
. MAC (aqui)
. Becca (aqui)
. Avon (aqui)
. Nars (aqui)
. Too Faced (aqui)
. Benefit (aqui)
. Maybelline (aqui)
. Urban Decay (aqui)
. KVD Beauty (aqui)
. Make Up For Ever (aqui)
. Dior (aqui)
. Ruby Rose (aqui)

{Fotos: reprodução Instagram @whitneymadueke, @prettamesmo, @majusilva, @nymatang e @jacyjuly}

Depois de entender um pouco mais sobre aromaterapia (aqui) e respiração (aqui), nada melhor que completar nossas manhãs de conexão consigo mesma do que com uma conversa sobre meditação. Amei conversar com a Carla Barrichello (@cbarrich), Gerente de Ciências do Bem-estar da Natura, e entender um pouco mais sobre essa prática milenar que tem efeitos tão especiais sobre a nossa saúde mental.

Reunimos aqui os principais conhecimentos e dicas que ela compartilhou, mas quem quiser pode assistir à conversa completa no aqui IGTV – no minuto 49 tem uma meditação guiada que vale o play. E spoiler: meditar é muito mais fácil do que parece.

. A meditação nasceu na espiritualidade oriental e foi transportada para o ocidente como ferramenta de autoconhecimento, auto observação e treino de presença.

. Temos a tendência de ou viver no passado ou projetando o futuro, nos esquecendo do presente. A prática ajuda a fazer essa conexão com o agora.

. Ela também serve para se observar melhor, identificar quais emoções te atravessam e por quê.

. Nós temos o hábito de cuidar do nosso corpo limpando, tomando banho… Imagine como seria passar duas semanas sem entrar no chuveiro! Com a mente é a mesma coisa.

. Precisamos fazer uma limpeza mental para ter mais ideias, dormir melhor, lidar melhor com as nossas emoções…

. Existem inúmeros estudos e publicações científicas que comprovam os benefícios da meditação. Alguns deles são: reduz o estresse, aumenta a memória, aumenta a positividade, trata depressão leve e outros transtornos mentais e por aí vai.

. Não tem como eliminar a tristeza, a ansiedade, o estresse. O que a meditação faz é te ajudar a perceber o que incomoda, dar nome à emoção e gerenciar até que ela vá embora.

. A pausa e o silêncio são fundamentais para aprendermos a lidar com as emoções e as relações como um todo. Pausar e silenciar é como tomar um banho.

. Nosso corpo é inteligente, consegue se curar de muita coisa por conta própria, mas estamos sempre sem paciência, tomando remédio para acelerar os processos. Com isso, muitas vezes é como se em um incêndio você desligasse o alarme ao invés de apagar o fogo. Apaga o que está incomodando, mas não resolve o problema.

. Existe um preconceito muito grande na nossa sociedade de que cuidar da saúde mental é coisa de maluco e agora, na quarentena, muita gente está vendo que todo mundo tem essa necessidade.

. O inverno acabou de chegar e tem tudo a ver com meditação. É o momento em que a natureza para as suas atividades mais intensas para se preparar para a primavera. Época perfeita para a gente também fazer uma pausa e escolher quais sementes quer plantar em nossas vidas.

. Muita gente acha que não consegue meditar porque não consegue esvaziar a mente completamente. Ficar sem pensar em nada é o equivalente a uma maratona na corrida – só consegue quem já treina há muito tempo, mas mesmo quem corre poucos kms já tem benefícios relevantes.

. Nosso cérebro foi feito para pensar. Essa é a tendência natural dele. Mas existem recursos para nos distrair desses pensamentos. O primeiro é a respiração. Quando você fecha os olhos e presta atenção no ar entrando e saindo, muita coisa já muda. Alguns minutinhos fazendo isso já te ajudam a entrar em um estado de calma.

. Outro exercício interessante é perceber os espaços vazios entre um pensamento e outro. É nesse lugar que você encontrar respostas para o medo, para a tristeza e afins.

. Se quando você está triste, por exemplo, não senta para observar o que a tristeza quer dizer e de onde ela veio, você não deixa a emoção se movimentar e ir embora e, assim, acaba acumulando. Resultado: chora, explode, se deprime. Meditar é ter essa observação carinhosa consigo.

. O ideal é meditar todo dia, um pouquinho por dia. 5 ou 10 minutos já mudam a sua vida. Você também pode fazer cinco pausas de 1 minuto ao longo do dia, por exemplo. Não precisa ser tudo de uma vez.

. A meditação pode ser feita ao acordar, antes de dormir, antes do almoço, no meio da tarde… A hora que você conseguir encaixar no seu dia é perfeita.

. Você precisa estar em uma posição confortável, de preferência sentada. Pode ser com as costas na parede, na cadeira. O ideal é não se deitar, só se quiser dormir.

. Existem vários métodos para facilitar a prática meditativa, como a meditação guiada (tem apps ótimos para isso), os barulhos da natureza (chuva, mar, praia, água ajudam a encontrar conforto – também dá pra encontrar em apps), as músicas instrumentais… Tudo que fizer a sua mente se concentrar em uma coisa só ajuda.

. O mindfulness é a prática de meditação de atenção plena. Quantas vezes dirigimos por 30 minutos e não sabemos como chegamos em casa? Ou almoçamos mexendo no celular e mal percebemos o gosto da comida? É porque estamos no piloto automático e não prestamos atenção.

. O mindfulness te tira do automático e te faz sentir presente, viver aquele momento – e pode ser incorporado na rotina de beleza. Vai começar a sua rotina de skincare? Dê uma pausa, faça três respirações profundas, acalme a sua mente, observe seus próprios traços no espelho… Vai passar creme nas mão? Transforme esse momento em 5 minutos de prazer. Sinta seus ossos, veja onde dói ao apertar, onde é gostoso.

. Outra prática do mindfulness é gastar 10 minutos para comer um quadrado de chocolate ou uma uva passa. Você coloca na palma da mão, observa, cheira, fecha os olhos e imagina de onde vem, qual a história daquele alimento, depois coloca na boca, não morde, deixa derreter… É uma experiência maravilhosa que usa dos cinco sentidos para te trazer para o tempo presente.

. Lembre-se: meditação é autocuidado e cuidado é baseado no amor. Você jamais daria uma ordem para o outro “senta e medita agora”, porque daria para você? Respeite suas vontades. Não quer meditar hoje? Tudo bem.

. Só cuidado para a mente não te boicotar a semana toda. O ideal é achar equilíbrio e respirar com consciência ao longo do dia para ir voltando para o seu centro.

. Existem grupos de meditação, lives, podcasts, apps… Você encontra a sua tribo e vê o que funciona no seu caso. Se escutamos o nosso coração, vamos encontrando os meios que nos fazem mais feliz e mais confortáveis.

. Incluir aromaterapia no seu momento de meditação é uma forma maravilhosa de potencializar seus efeitos. Os aromas ajudam a entrar nesse estado de pausa, de conexão com o presente. Aqui a gente fala mais sobre isso.

. Sugestões de app:
Meditação Natura (aqui)
Calm (aqui)
Headspace (aqui)
Sattva (aqui)
5 minutos (aqui)
Insight Timer (aqui)

. Sugestões de podcasts e playlists:
Sleep Sounds (aqui)
Meditação guiada (aqui)
Meditação com atenção plena (aqui)

{Fotos: reprodução Instagram @cbarrich, Elly Fairytale/ Pexels, Lucas Pezeta/ Pexels e Polina Tankilevitch/ Pexels}